赤ちゃんのぐっすりチャート

<新生児~生後3ヵ月>

赤ちゃんは眠るのが仕事といいますが…

赤ちゃんの身体は1年間で急激に発達していくので、
まだまだねんねも下手くそなんです。

今回から月齢ごとに睡眠の特徴や
ぐっすり眠るポイントをお伝えしていきます！

【01 ｜この時期の睡眠の特徴】

<睡眠時間の目安>

必要な睡眠時間や眠り方は月齢によって異なります。

新生児期：夜間：8.5時間/日中：8時間→合計16.5時間

生後1ヶ月：夜間：8.5時間/日中：7時間→合計15.5時間

生後2ヶ月~3ヵ月：夜間：9時間/日中：6時間→合計15時間

 

こちらは必要な睡眠時間の目安です。

この時期は多くの授乳が必要で体力もないので、何度も起きたり眠ったり。

何度も眠る時間を合わせた時間が上記の時間という感じです。

 

新生児の頃は昼夜問わず、眠っている時間が長いものの2~3時間起きに起きるのが特徴です。

産後の身体がまだ回復しておらず、夜間眠りたいママにはとても辛い時期かもしれません。

 

生後3ヵ月頃になってくると、昼夜の違いがわかってくるので、

徐々に日中の眠りが短くなり、夜間の眠りが長くなってきます。

この時期から、より昼夜の違いをわかりやすく過ごして体内時計をしっかり作ってあげることで

その後格段に睡眠の質や時間が変わってくることが多いですよ♪

 

出産の回復にはまだ充分な時期ではないので、家族の協力を得たり

ベビーシッターや行政のサービスなどを利用して少しでもママの睡眠や休息時間を

確保していくことが何より大切です。

 

<活動時間の目安>

生後1ヶ月くらいまでは、40分くらいが体力の限界であることが多いようです。

3ヵ月くらいになっても90分、つまりそれ以上はご機嫌に起きていられないとのです。

この時間を目安に眠れるように促してあげることで、

スムーズに眠ることができるようになりますよ♪

 

【02 ｜安全な環境の用意を】

月齢が低い時期は乳幼児突然死症候群のリスクがあります。

健康であった赤ちゃんが突然命を失ってしまうこと。

寝ている赤ちゃんがちゃんと息をしているか気になってしまうこともありますよね。

 

恐れて不安になるだけではなく、安全な寝床を用意してあげてください。

<赤ちゃんが安全に眠れる寝床作りのポイント>

・周りにクッション、ぬいぐるみなどを置かない

・枕、掛け布団は１歳頃までは使わない

・マットやお布団は固いものでシーツが外れないようにする

(赤ちゃん用の敷パットが便利)

・シーツなど紐がついているものは絶対に外れないようにする

・あおむけ寝をさせる

・冬でも厚着をさせすぎない

【04 ｜赤ちゃんの眠るチカラを信じて】

眠っている赤ちゃんが起きたと思ったら、すぐに近づかずに様子を見てみてください。

最低90秒はそおっと、見守ってみましょう。

そのまま自分で眠ってくれることもあります。

 

赤ちゃんの脳は未発達なので、眠っていても大きな声を出したりすることがあります。

寝ぼけて泣いたり、寝ているのに寝言で泣くこともあります。

 

もしそこですぐに抱っこしたり、ママのお顔が見えてしまうことで

逆に目覚めさせてしまうことも少なくないんですよ。

「起きたかな？」と思っても、「大丈夫、〇〇ちゃんは自分で眠れる」と信じて

手を出すのは少しだけ待ってみましょう。

 

【05 ｜モロー反射を防いで‼】

モロー反射とは、赤ちゃんが急にビクっと両手をあげて抱きつく動作をすること。

原始反射といわれます。

反射なので、自分でコントロールできるものではありません。

 

ぐっすり眠っていたのに、モロー反射が起きることで起きてしまうということが

月齢の低い赤ちゃんにはたくさん起きます。

 

モロー反射は生後４ヵ月頃に落ち着いてきます。

眠っている赤ちゃんができるだけ長く眠れるようにするには、

おくるみやスワドルがおすすめです。

新生児から寝返り前まではおくるみ、

寝返りをするようになったら、手足が分かれたスワドルを使ってモロー反射を抑えます。

おくるみを使うことによって、モロー反射を防ぎ、

すぐ起きることを予防するというメリットの他に

体温調節が苦手な赤ちゃんの体温調整を助けたり、

胎内にいたときの圧に近づけてあげることで安心できるというメリットがあります♪

 

おくるみを卒業しても、お昼寝時などのブランケット代わり、

授乳ケープ、オムツ替えシート、風呂敷など大活躍するので

出産準備に数枚用意しておくと間違いありません！

≪まとめ ↓≫

01 ｜安全な環境の用意を
02 ｜赤ちゃんの眠るチカラを信じて 
03 ｜モロー反射を防いで

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fuu わかまつえりか

不妊&不育症治療を経て長女を出産。
「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、『妊娠中から子育てに
自信を持てるお教室 fuu(ふー)』を開業。

おうち教室・出張レッスンを始め、
オンラインで全国(海外)の妊婦さんやママへ
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2021年現在福岡でわずか13名の
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