今回お伝えする内容はコチラ！

01 ｜どうして掃除で熟睡できるの？
02 ｜寝室掃除の手順
03 ｜ズボラママでも続けられる掃除のポイント

体力的にも時間敵にも毎日お掃除する余裕がない…

日中活動するリビングの掃除を優先しがち

そんな数年前の私に伝えたい…
寝室最優先でキレイにした方が、結果パフォーマンス上がるから—‼

毎日お掃除している方を尊敬する程、基本ズボラママなエリー先生です(笑)
そんな私でも続けたくなる寝室掃除のメリットと
熟睡できる寝室の作り方をお伝えします！

【01 ｜どうして掃除で熟睡できるの？】

子どもを見ていると、
眠りが深くなったときって『スースー』と寝息が聴こえてきませんか？

<睡眠の質はは呼吸の深さに比例する>
私のねんね相談では何度もこの言葉をお伝えしています！

呼吸が深くなるほと、睡眠も深く質が上がるんです！

その呼吸を深くしていく為には、空気がキレイであることが大事。
ハウスダストが多いお部屋では、自然と呼吸が浅くなってしまいます。

つまり、お部屋をキレイにする為に
寝室を清潔に掃除しておくことで睡眠の質が自然と良くなるんです。

また適度な湿度も必要。

空気が乾燥していても呼吸が浅くなる上、風邪も引きやすくなります。

他にも空気清浄機、加湿器を設置。
観葉植物の自浄作用を利用すればさらに熟睡できる環境になりますよ♪

【02 ｜寝室掃除の手順】

ポイントは上から下に向かって掃除すること。

▼≪朝イチで換気しながら≫

①壁、棚、カーテンなどの高いところからハンディモップで掃除する≪週２～３回≫

②洗濯できる寝具は外して洗う。≪週１回以上≫

③枕、布団、マットレスなどは布団乾燥機にかけて、ダニ・カビ対策。

④床を空拭き。

⑤布団乾燥機が終わったら、布団掃除機をかける。
布団掃除機がない場合は、普通の掃除機にストッキングをかぶせて使ってもOK。

▼≪週１回やれるとベスト≫

・エアコンの送風口やフィルター

・照明器具

・カーテンレール

・カーテンの洗濯(洗える素材かチェック)

【03 ｜ズボラママでも続けられる掃除のポイント】

・掃除道具が別室にあると、寝室掃除が億劫になるので、
寝室に掃除アイテムを置いておく

・手軽に掃除できるアイテムを選ぶ

ハンディモップ…あらゆるもののホコリ取りに。
カーテンが洗えないときにもサッと掃除できる。

フローリングモップ…使った後はシートをセットしておくとすぐ使えて数分で床掃除できる

コロコロ粘着テープ…ハンドルが長いと掃除しやすい。
我が家ではダニよけ機能付きの粘着テープを使ってます。

ダニよけハーブスプレー…ハーブやアロマの効果でダニ除け
(次回『シュっと吹くだけ‼熟睡アロマ』の投稿で詳しく解説します)

・寝室はなるべく物を置かない
…物を置くだけほこりがたまりやすくなるし、掃除も大変。

目につくものが刺激になることがあるので、寝るために最低限必要なものだけにしてみて！、
『寝室は眠るところ』という認識になることでぐっすり眠れます！

・布製品をできるだけ減らす
…布製品はダニが繁殖しやすく、ホコリがたまりやすい。
ぬいぐるみ類、カーペットは置かない方がいいかも。

 

睡眠時間が短い産後すぐはなかなか実践できないということもあるかと思います！
できること、１つずつからでも取り入れてみてくださいね♪

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1児のママ・ベビーコンシェルジュ
fuu わかまつえりか

不妊&不育症治療を経て長女を出産。
「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、『妊娠中から子育てに
自信を持てるお教室 fuu(ふー)』を開業。

おうち教室・出張レッスンを始め、
オンラインで全国(海外)の妊婦さんやママへ
育児講座やおしゃべり会を開催。

2021年現在福岡でわずか13名の
「ベビー系・キッズ系教室スペシャリスト」
ベビーコンシェルジュに認定。

2年間で約300名参加の講座・イベントを開催。

睡眠コンサルタント合格
RTA認定ベビーマッサージベーシック
RTA認定ベビーコンシェルジュ
coota運営おうちパンマスター修了
チャイルドコーチングマイスター受講中
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