産後ずっと寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた私。
今では２人目もワンオペで行ける！と確信している育児術があります。

質のいい睡眠がとれていないと、発達にも影響します。
また親子ともに心身的に余裕がなくなると、日中の集中力もなくなってきたり、怪我や病気をしやすくなってしまうことも…

fuuのお教室では、各ご家庭に合わせた1日のスケジュール作りから環境作り、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになる質のいいねむりの魔法の使い方をお教えしています！

【私の眠りのお供のご紹介】

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『親子のねむりコンサルタント』と名乗っているわかまつですが…
実は不眠症でした‼

産後は頻回授乳で寝不足過ぎて、気絶するように寝ていた私ですが、未だに油断すると娘が寝るのを待っているうちに目が覚めてしまって眠れなくなるときがあります。

朝活をしているので、夜も早いのですがだいたい２２時就寝目標で動いています。
22時に眠れれば、朝６時起きでも充分な睡眠時間を確保できます♪

私がお客様に提供するのは『親子でぐっすり』なので、自分はもちろん周りのママさんたちにも十分な睡眠をとれるようになっていただきたいのです!

実際に寝室に用意するおやすみセットはこちら♡

・ニトリ　モチモチクッション

何年も愛用していて、２色自分用で揃えています♡
触ったことがある方はわかると思いますが、やみつきになる抱き心地♪
娘が０歳の時は窒息の危険性とか考えたら危ないので封印していましたが、最近復活させました。
サイズや形のバリエーションも豊富です。

抱き枕を使うことによって、オキシトシンという幸せホルモンが分泌されてストレスの軽減やリラックス効果、抱き枕で横向きで寝ることは腰痛持ちの方、いびきをかく方にもおすすめです。

妊娠中で寝苦しくなってきた方もぜひ抱き枕を使ってみていただきたいです。

・蒸気でアイマスク

今日ちょっと眠れないかも…ってときに使ったら、速攻眠れます♪
香りのバリエーションも豊富で、蒸気が出なくなってからもいい香りに癒されます。

私の場合娘が眠ってリラックス中は頭にアイデアが止まらなくなったりよくして、眠れなくなるのでこのアイマスクで強制ストップしています(笑)

目元を温めることで、睡眠の質も上がりますし、普段事務作業や目の疲れを感じる方、肩こりがひどい方は目を癒すことがおすすめ!

・ノンカフェインティー

毎日水筒に入れて寝室に持ち込んでます。
淹れたてで熱すぎるので、娘が寝てしまうまでは蓋をあけっぱなしにしてアロマの代わりにしています♡

ハーブティーやフレーバーティーだと、本当にいい香りがしてリフレッシュできます。
寝る前のリフレッシュにおすすめなのは、カモミールティー。

昨日はルピシアのキャラメル・ラムを飲みましたが、砂糖も入っていないのに甘い香りでダイエット中でも安心して飲めます。
ルイボスティーなので、お子様でも飲めます♡

お茶関係は詳しい方なので、お好きな方や知りたい方はご遠慮なく聞いてください♪

・トゥルースリーパーの枕&マット

祖母から結婚祝いでいただいたのですが、本当にお気に入りで大活躍しています。
腰にタオルを敷いてスキマを埋めないと痛くて眠れなかった私が、今は普通に眠れていて、寝心地
が良すぎて朝起きるのが辛いくらいに(笑)

人生の三分の一が睡眠時間!
眠りがその日のコンディションに関わるので、寝具は大事です!

 

今日の内容は大人の睡眠グッズについてでした。
次は寝室の照明について書きますね♪　←ココかなり重要です

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今日はあるもの詰めて娘と２人公園へ行きました♡

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