ママを120%楽しむ!自分時間クリエイターエリカのブログにようこそ💛
ねんねトレーニングや習慣作りでママの時間を増やして、もっと育児にゆとりを持っていただきたい‼
そんな想いでブログを毎日更新中です!

そんな私も実は産後しばらくは寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた毎日でした。

子育て中は「寝不足はしょうがない」「ママは自分時間がなくて当たり前」
そんなことないんです‼親子でぐっすり眠れるようになるし、自分時間も作れます♪

fuuのお教室では、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになるねむりの作り方や自分時間を作るコツをお教えしています!

【快眠食材〇〇の美味しい調理のコツ】

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前回の記事では魔法の食材「鶏むね肉」のすごいところをお教えしました。

前回記事はこちら→【安い!美味しい!ヘルシー!イチオシ快眠食材は〇〇♡】

今回はパサつきがちな鶏むね肉調理のコツをお教えします♡

カットする方法にコツあり!

鶏むね肉には筋がたくさんあるので筋をカットすることで、柔らかい食感に変身します。

カットの方法は<動画>を用意しましたので、ご覧ください。

動画でご説明した方法の他には、ラップをかけてめん棒などで叩いたり、格子状に切れ目を入れる方法もあります。

 

漬け込みでしっとり!

ヨーグルトやはちみつ、塩砂糖+酒に漬け込みがおすすめです。

最低20分から他の味付け調味料と一緒に密閉袋などに漬け込んで作り置きも我が家では行っています。

焼くときは火を通しすぎると固くなるので、観音開きにして漬け込んでおくと、焼くときに火が通りやすく柔らかく仕上がることができます。

ほぼ火が通りかかったところで、蓋をして予熱で仕上げたり、片栗粉をまぶしてから焼いてもいいですよ♪

サラダチキンや蒸し鶏にしておくと、後で時短になりいろんなアレンジができます。

習慣の見直しや食生活でも快眠♡
このブログを見てくださったあなたが今晩ぐっすり眠れますように。
次は明日の6時に投稿します!

 

他の快眠食材が気になった方はこちらも見てね↓

【ぐっすり眠る為の食事のとり方 前編】

【ぐっすり眠る為の食事のとり方 後編】

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このブログでは『親子でぐっすり』を叶えるねむりの情報を配信中♡

毎日投稿チャレンジ中♪このブログが皆様のお役に立ちますように♡

 

fuuのねむりの教室では、親子ともに必要な質のいい睡眠時間の確保を最優先に、1日のスケジュールを作って行きます。

睡眠時間を決めたら、『やるべきこと』の断捨離を行っていただき、ねんねスケジュールシートに書き込んでいきます♡
そうしていくことで、自分の時間を作ることもできるようになるので『今全然余裕がない!』という方にまず体験していただきたいです!
「とりあえす1回受けてみたい」という方には

単発プランもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

家族みんなで改善した方が定着するのも早いのでご夫婦でのご参加もOKです!(料金は変わりません)

 

<お申込み方法>

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対面レッスン・別日程希望・マンツーマン・ご家族やお友達との参加はこちらからスケジュールをご確認の上、公式LINEからお申込みください。※土日などスケジュールに空きがない場合も調整できる場合がございますので、ご相談ください

[下記の項目をご連絡ください]
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