【夏は〇〇〇〇をするだけで、寝つきが断然早くなる!】

暑くて寝苦しいかったりすると、変な時間に目が覚めたり、朝必要以上に早く起きてしまったりと、なかなか寝ても疲れが取れなかったりすると夏バテも心配ですよね^^;

今日は早く寝付く為そしてぐっすり眠る為のポイントです‼

結論→室温に気を付ける‼

夏季は基本エアコンつけっぱなしと考えてください…

室温28℃を超えたらエアコンをつける目安です。

エアコンつけっぱなしは光熱費が気になる…

こまめにオンオフするのは
逆に電気代と機械の負担は上がってしまうんだって！

ちなみに20～30分くらいの外出ならつけっぱなしでOK♪

私たちが子供の頃とは気温も全く違うよ!

今の時期は朝や夜でも28℃は超えていることが多いです。

28℃を超えたら熱中症のリスクがあるので、室温を28℃以下に下げるためにエアコンをつけましょう。(エアコンの設定温度ではないですよ!)

エアコンやサーキュレーター、冷風機なども組み合わせて♪

温度や風量設定を上手に使って熱中症予防&快眠☆

快眠の為のエアコン設定

ぐっすりの為の室温は26℃～28℃です。

しかし、夏はリビングから寝室に移動したらムワっとしますよね…

その為に、寝室に行く1時間前に「25度」程度でON(タイマーが便利)がポイント！

そして寝室でのねんねルーティーン(入眠儀式)が終わったら、「26~28度」に上げて朝までつけっぱなしにします。

お子様の冷えが気になる方は、スリーパーを着せておくと安心です♡

詳しくはこちら→【0歳~３歳　寝るときの服装どうしてる？】

必殺‼エアコン予約!
入浴後から体の深部体温が下がっていくと眠りに落ちやすいから少し涼しめのお部屋だと寝つきやすくなるよ♡

今日も読んでくれてありがとう♪毎日に少しでも彩りが増えますように♡
次回は22日更新の予定です！

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fuuでは授乳フォトの撮影も行っております。

レッスンのついでに、アニバーサリーや卒乳前の記念になど、授乳シーンだけではなく、親子のふれあいの様子や赤ちゃん単独のお写真も撮影できます。

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fuuのねむりの教室では、親子ともに必要な質のいい睡眠時間の確保を最優先に、1日のスケジュールを作って行きます。

睡眠時間を決めたら、『やるべきこと』の断捨離を行っていただき、ねんねスケジュールシートに書き込んでいきます♡
そうしていくことで、自分の時間を作ることもできるようになるので『今全然余裕がない！』という方にまず体験していただきたいです！
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家族みんなで改善した方が定着するのも早いのでご夫婦でのご参加もOKです！(料金は変わりません)

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