【飲酒運転と寝不足運転どっちが危険？】
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飲酒運転はもちろん危険です！
回答としては、寝不足運転はもっと危険なんです!！
「今日ちょっと寝不足だけど、大丈夫」と思って車の運転していませんか？
1日の寝不足でも睡眠負債が貯まっていく
睡眠負債とは…睡眠の借金のようなもの。
1日でも睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の負債が発生し始め、睡眠不足はどんどん蓄積。
睡眠負債が貯まると、重大事故などの危険や、命にかかわる病気のリスクを高める可能性あります。
1秒の居眠りが命取り!睡眠不足の危険性
例えば夜勤明けの医師の実験では、翌日の日中に何度も本人が気づかないうちに数秒単位で何度も意識がなくなっていることがあるという結果があります。
本人は気づかないうちの居眠りなので、軽く見られがちな睡眠不足による居眠り。
でもこれが手術中や運転中なら…？
60キロで1秒意識がなくなれば、その間に車は16キロ進みます。
その間に赤信号や人や車が飛び出して来たら、反応できますか？
飲酒運転は法律で禁止ですが、寝不足運転もとても危険なことだということがおわかりいただけたかと思います。
あなたの睡眠負債度チェック
□日中ぼーっとしたら眠気がくる
□寝つきの速さには自信がある
□タバコやコーヒーがないとシャキッとしない
もし一つでも当てはまったのなら、少しでも早く睡眠負債を返さないと危険です。
睡眠負債を返済するには？
日本は不眠大国で世界ワースト１なだけあり、仕事や子育てなどでなかなか睡眠時間が確保しずらい場合が多いかと思います。
幼い子供の子育て中は時にまとまった睡眠時間が取りにくかったりしますよね。
もし睡眠負債のチェックリストが当てはまるなら、家事の断捨離をしたり、睡眠優先での生活をできるように一度見直しが必要かもしれません。
<睡眠負債を返す方法>
・7時間以上睡眠時間を確保できる生活習慣の見直し
・短時間しか眠れないなら、質を上げる
・寝室環境を整える→<参考記事>
・起床時間はできるだけ固定‼就寝時間で調整すると体内リズムが崩れにくい
週末の寝だめは逆効果！
・毎日の起床・就寝時間のばらつきは3時間までにする
・お昼寝でカバーする(15分~30分がベスト。長くても2時間まで)
それでも睡眠時間の確保が難しい…質を上げるには？
9/28(火)11時~インスタライブで
睡眠時間が短くても元気になるコツ配信します‼
お時間の都合の合う方はぜひ見に来てくださいね♡
見れない場合もアーカイブを残しますので、ご安心ください♪
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今日も読んでくれてありがとう♪毎日に少しでも彩りが増えますように♡
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