産後ずっと寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた私。
今では２人目もワンオペで行ける！と確信している育児術があります。

質のいい睡眠がとれていないと、発達にも影響します。
また親子ともに心身的に余裕がなくなると、日中の集中力もなくなってきたり、怪我や病気をしやすくなってしまうことも…

fuuのお教室では、各ご家庭に合わせた1日のスケジュール作りから環境作り、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになる質のいいねむりの魔法の使い方をお教えしています！

【早寝早起きをすればいいわけではない？】

関連記事
→【夜なかなか寝ないから日中起こしておこうはNG!】
→【子連れで自分らしく働く!ベビマの先生になろう】
→【fuuに通ったお客様のお声】
→【朝散歩のススメ】

「早寝早起き」すれば健康になる！

そんな感じの言葉よく耳にしますよね。

実はただ早朝に起きて早く寝ればいいわけではないんです。

 

１日のリズムの作り方

多くの場合が「早く寝よう」ということに意識がいきがちですが、まず決めてほしいのが「起床時間」です。

その起床時間から取るべき睡眠時間を確保できる就寝時間を逆算することで、就寝時間が決まります。

そして就寝時間は眠りについているべき時間なので、その数時間前からは落ち着いける環境(日中より照明を落とし、テレビなどの刺激を減らし、できるだけ静かに過ごす)にします。

就寝時間の１時間前くらいには、寝室に移動して、リラックスした時間を過ごすようにすれば、質の良い睡眠が取りやすいのです。

そしてそれは必ずしも、平均的な時間帯である必要はありません。

ライフスタイルによって、6時に起きて9時に寝る人がいても、9時に起きて11時に寝る人もきちんと睡眠時間が確保できていれば、どちらも問題はないのです。

大人でも7~8時間睡眠を取ることが推奨されています。6時間等少なくなってくると、睡眠負荷によりさまざまな不調が起こるリスクが高まります囲み枠a

あなたは朝型?夜型?

自分は早朝の方が頭がさえるなー

夜勉強した方が集中できるなー

など思ったことはありますか？

野生の動物に昼行性、夜行性があるように、人にも体質があるようです。

【朝型夜型診断】

もし気になる方はこんな診断があるのでやってみてください♡

ちなみに私は【中間型】でした(笑)

どっちつかず…

とりあえず、子供が小さいし、仕事上も日中活動した方が都合がいいので朝型生活してます♡

22時には寝てます♪

 

診断結果を参考にするもよし、お仕事やライフスタイルに合わせてスケジュールするもよし‼

みなさまが過ごしやすいリズムでぐっすり眠れる生活を送れますように♡

次は明日の21時に投稿します！

このブログでは『親子でぐっすり』を叶えるねむりの情報を配信中♡

毎日投稿チャレンジ中♪このブログが皆様のお役に立ちますように♡

 

fuuのねむりの教室では、親子ともに必要な質のいい睡眠時間の確保を最優先に、1日のスケジュールを作って行きます。

睡眠時間を決めたら、『やるべきこと』の断捨離を行っていただき、ねんねスケジュールシートに書き込んでいきます♡
そうしていくことで、自分の時間を作ることもできるようになるので『今全然余裕がない！』という方にまず体験していただきたいです！
「とりあえす１回受けてみたい」という方には

単発プランもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

家族みんなで改善した方が定着するのも早いのでご夫婦でのご参加もOKです！(料金は変わりません)

 

<お申込み方法>

「まずは体験してみたい」という方はこちら!期間限定♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『育児に自信が持てるプチ育児講座&ベビー・キッズマッサージ無料体験レッスン』開催中‼　　　　　　　　5/13㈭<残り２>　5/17㈪　5/31㈪

●体験レッスン・定期レッスン・イベントスケジュールはこちら♡…詳細・お申込みはリンクからもしくは公式LINEへ

●対面レッスン・別日程希望・マンツーマン・ご家族やお友達との参加はこちらからスケジュールをご確認の上、公式LINEからお申込みください。※土日などスケジュールに空きがない場合も調整できる場合がございますので、ご相談ください

[下記の項目をご連絡ください]
①お名前(読んでほしいお名前)
②お子様の月齢・生年月日
③お子様のお名前(フリガナ)
④参加希望日(いくつかいただけると助かります)
⑤解決したいこと・ご相談内容

◎スキルアップしたいママさん♡わが子に上質なマッサージをしたいママさん♡
気軽に１day資格取ってみませんか？

▼ベビーマッサージを深く学べる履歴書にも書ける初級講座
ベビーマッサージの全工程がしっかり学べるから、便秘、夜泣き、風邪を引きやすい…などお子様に何かあったもすぐに自分で対応できちゃいます♪
お子様連れ大歓迎！県外の方はオンライン参加OKです♡

詳細はこちら→【1日で資格を取ろう!子連れで学べるベビーマッサージ初級講座】

お申込みはこちらかLINEから↓
リトルママサイトへ飛びます

日時	5月11日（火）10時30分～15時00分　（限定2名様）⠀
備考	【おうち教室・Zoom開催/教材・ディブロマ＆ランチ付　17000円（税込）⠀】

 

▼ベビーマッサージの教室が開ける‼先生になりたい!スキルアップしたい方の講師養成講座

子連れ・家族優先で働きたい！家庭も自分のことも仕事も全部を手に入れたい方からご好評いただいている資格です。

RTAの講師たちは何故か子だくさん♪育児にも自分にも自信が持てるようになります！

詳細はこちら→【子連れで自分らしく働く!ベビマの先生になろう】

日程がなかなか合わないという方や追加開催のお問い合わせを多数いただきましたので、追加開催決定致しました!