産後ずっと寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた私。
今では２人目もワンオペで行ける！と確信している育児術があります。

質のいい睡眠がとれていないと、発達にも影響します。
また親子ともに心身的に余裕がなくなると、日中の集中力もなくなってきたり、怪我や病気をしやすくなってしまうことも…

fuuのお教室では、各ご家庭に合わせた1日のスケジュール作りから環境作り、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになる質のいいねむりの魔法の使い方をお教えしています！

【日焼け止めって １年中必要なの？】

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今日は紫外線対策について♡

夜しっかり眠るために日中にきちんと日光を浴びることを推奨しています。詳細はこちら→【朝散歩のススメ】

黒くなるだけじゃ済まされない!現代の強い日差し

日本小児皮膚科学会や産院でも、赤ちゃんからの日焼け止め使用を推奨しています。

一昔前と比べ、オゾン層の破壊により日光に含まれる紫外線量が現在では格段に多くなっています。

幼いころからの蓄積がシミ・しわ、免疫低下症、皮膚がん、白内障などを引き起こすと言われています。

引用：日本赤十字社　葛飾赤十字産院「赤ちゃんのUVケア」

日光にもメリットがある

「アルプスの少女ハイジ」で登場するクララ。
彼女はくる病（ビタミンD欠乏症）で立てず、部屋で引きこもりだった生活からアルプスの山で暮らし、太陽の光をいっぱい浴びてビタミンDが活性化し、立てるようになったと言われています。

ヒトは日光に当たることで、眠気を覚まし、体内時計を整えます。
また感情を穏やかにし、うつ病予防、骨を丈夫にする効果があります。

現代の女性は強い日焼け止め、過剰な紫外線対策の為にビタミンＤ欠乏で不妊や骨粗鬆症になっている場合も多いんだとか。

朝の日差しが強くない時間にしっかり日光浴をすることが大切です。寝かしつけや不眠にも効果的なので、朝起きたらひとまずベランダや庭へ出る習慣をつけてみてはいかがでしょうか？

長くなるので、後編はまた明日の21時に投稿します！

このブログでは『親子でぐっすり』を叶えるねむりの情報を配信中♡

毎日投稿チャレンジ中♪このブログが皆様のお役に立ちますように♡

fuuのねむりの教室では、親子ともに必要な質のいい睡眠時間の確保を最優先に、1日のスケジュールを作って行きます。

睡眠時間を決めたら、『やるべきこと』の断捨離を行っていただき、ねんねスケジュールシートに書き込んでいきます♡
そうしていくことで、自分の時間を作ることもできるようになるので『今全然余裕がない！』という方にまず体験していただきたいです！
「とりあえす１回受けてみたい」という方には

単発プランもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

家族みんなで改善した方が定着するのも早いのでご夫婦でのご参加もOKです！(料金は変わりません)

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●体験レッスン・定期レッスン・イベントスケジュールはこちら♡…詳細・お申込みはリンクからもしくは公式LINEへ

●対面レッスン・別日程希望・マンツーマン・ご家族やお友達との参加はこちらからスケジュールをご確認の上、公式LINEからお申込みください。※土日などスケジュールに空きがない場合も調整できる場合がございますので、ご相談ください

[下記の項目をご連絡ください]
①お名前(読んでほしいお名前)
②お子様の月齢・生年月日
③お子様のお名前(フリガナ)
④参加希望日(いくつかいただけると助かります)
⑤解決したいこと・ご相談内容

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