産後ダイエット　うまくいかない原因はこれかも⁉

出産後しばらくたっても産前の服が入らない

ちゃんと産んだなずなのに体重減らない…

きっと多くのママさんが悩んでいることかもしれません。

食事管理や運動をしてもなかなか効果が出ないとき見直すのはコレ‼

妊娠や出産で骨盤がゆがみ下半身が大きくなるので、骨格の矯正をすると戻るのが早いです。

放置していると歩行時に違和感がでることがあることもあります。

そしてズバリ、多くの方が当てはまるかもしれないのは…睡眠！

赤ちゃんを子育てするとき、授乳や夜泣き、成長してもお弁当作りやお仕事との両立など、

子育て中に充分な睡眠時間を確保するのは難易度高め…

改善するべきなのは睡眠時間より質‼

5時間睡眠の人は、肥満率が50％も高い。

<睡眠不足によって起こること>

食欲を促すホルモンが分泌され、セロトニン不足により甘いものが食べたくなる…

さらに基礎代謝も下がるので、脂肪燃焼も減り太りやすくなる。

怖すぎませんか…？

太りたくないなら最低5時間以上の睡眠を目指す！

痩せやすくなる睡眠のコツ

・３時間前までに食事は済ます
(難しいときは消化の良いもの)

・寝る前のスマホや考え事をしない
(寝室に持ち込まない、ブルーライトカット、不安なことは吐き出す・書き出す)

・オフモードにして眠る
(ストレッチ、深呼吸など)

リラックスモードON！睡眠の質を上げるストレッチや呼吸法はこちらをみてね♪

ママの綺麗を応援したい！産後ダイエット、一緒に頑張りましょう♡

今日も読んでくれてありがとう♪毎日に少しでも彩りが増えますように♡

【産前より自分らしくなれるママサロン】

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