【お昼寝しない問題】ねんね上手になるお昼寝の促し方

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お昼寝してくれたら、
家事できるのに‥

きっとたくさんのママが思ってますよね…

最初、習慣づくまでは
準備に時間がかかりますが、
習慣になると、すっと寝てくれるようになります✨

↑体験談💗

お昼寝を促す手順

そろそろお昼寝の時間だと思って、「さあ、ねんねしようねー」って言っていませんか？

そして「まだ寝ない」「いやいや」と言われていませんか？

大人でも好きなテレビを見ていて、いきなり「今から寝なさい」と言われても、「え？」ってなりますよね。

そう、心の準備と納得、この２点がポイントです！

覚えてくださいね‼

上手なお昼寝が習慣になっている子は、寝かしつけに時間がかからなくなります。

 

最初はお昼寝の前に寝床の環境を整えます。

少し涼しめが寝つきに重要です

そしておもちゃなど遊びたくなるものが目に入らない場所というのも大事。

そして慣れるまでは、お昼寝時間よりも早めに寝床へ移動しましょう。

そしてもうすぐ寝ようね、と声かけをします。

「今から」ではありませんよ！

 

お昼寝までは静かに過ごします。

そして「今から寝るんだ」「お昼寝から起きたら楽しいことがある」と思えるように誘導します。

例えば、「起きて元気になったら公園に行こう」や「起きたらおやつにしようね」でも構いません。

今から寝ることもメリットを教えます。

子どもが寝ることに納得できたら、いつもの入眠儀式を行います。

寝る前に絵本を読んだり、ベビーマッサージをしたり、いつもやっていることをやると安心して寝付けるのです♡

そして重要なのはタイミングです。

眠たくてグズグズになってからの寝かしつけは、大変だし時間がかかりなかなか寝てくれないことはありませんか？

実はそれ、既に手遅れ💦

疲れすぎると、うまく眠れなくなっていまいます。

ベストなタイミングは疲れすぎる前！ご機嫌で起きていられる時間にお昼寝を促します♪

促し方はもうわかりましたよね？

 

ご機嫌に活動できる時間は月齢や個々の体力などによって違います。

月齢や年齢による活動できる時間についてはこちらを確認してくだいね！↓

⸜お昼寝しない問題　もう困らない！お昼寝のベストタイミングの見極め方⸝

 

この時間を参考にして、あとはその日の活動量や刺激の有無などを加味して様子を見ながら上手なお昼寝を実践してみてください！

回数や時間を意識しすぎず、前日の睡眠時間や活動量などによって増やしたりしてもＯＫ！

そしてもしどうしても寝てくれなくても、大丈夫。

その場合は夜寝の就寝時間を早めてあげてください(*^-^*)

いつもママも「寝かしつけ」以外にも頑張っているのですから、焦らなくても大丈夫ですよ‼

子どもにもどうしても寝たくない時、外出などで寝ないときもあります。

 

基本の考えは、1日全体で最低10時間以上眠れるようにしてあげること。

月齢が低ければ、それ以上必要ですが、全体で調整してあげれば問題ありません。

ゆるーくねんね改善をしていきながら、もっと子育てを楽に過ごしていきましょうね！

 

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〈fuuのねんね講座について〉

泣かせるねんねトレーニングが有名ですが、
各ご家庭で習慣や目標は違い、その子その子の個性や性格の差があるように、ネントレも十人十色。

まずネントレの導入に当たる最適な環境・スケジュール作りを始め、一緒にやることで寝付きが良くなるストレッチや親子遊びをご紹介します。

本格的に睡眠改善を行いたいと思ってくださった方には、各ご家庭の目標に合わせて行うねんね講座がありますので、ご安心くださいね！

〈講師について〉
1児のママ・ベビーコンシェルジュ
fuu わかまつえりか

不妊&不育症治療を経て長女を出産。
「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、『妊娠中から子育てに
自信を持てるお教室 fuu(ふー)』を開業。

おうち教室・出張レッスンを始め、
オンラインで全国(海外)の妊婦さんやママへ
育児講座やおしゃべり会を開催。

2021年現在福岡でわずか13名の
「ベビー系・キッズ系教室スペシャリスト」
ベビーコンシェルジュに認定。

2年間で約300名参加の講座・イベントを開催。
RTA認定ベビーマッサージベーシック
RTA認定ベビーコンシェルジュ
coota運営おうちパンマスター修了
チャイルドコーチングマイスター受講中
睡眠コンサルタント受講
モンテッソーリトレーナー受講中

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