出産後なんか老けた気がする…

残念ながら、それは   気のせいではないかもしれません。

睡眠不足は、お肌はもちろん、脳の老化も促進してしまうことがわかっています…

睡眠不足になると…

お肌のターンオーバーがうまく行われなくなるので、お肌は老化する。

脳が縮み、認知能力が低下する。

睡眠時間が1時間短いと、脳内にできる隙間が1年ごとに0.59%拡大し、脳が縮んでいくことが判明した。さらに、認知機能は1年ごとに0.67%低下することが明らかになった。(保健指導リソースガイドより)

肥満になりやすくなる。

様々な病気のリスクが上がる。

など他にもたくさんのデメリットがあります。

 

そんなことわかってるけど、子育て中の寝不足はしかたない？

いつもイキイキしれているキラキラママはやっているかもしれない？知っていると差が出る老化予防法、あります。

それは、睡眠の質の改善です！

 

周りの協力を得たり、家事の断捨離をするなど、

出来る限り睡眠時間を増やす行動はしてほしいですが、それでも限界があるかもしれません。

長くできないのなら、短い睡眠でも質を上げると心身ともに余裕ができます！

 

睡眠の質を上げるコツ

こんな簡単なことで差が出ます♡

ぜひ試してみてくださいね！

 

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〈fuuのねんね講座について〉

泣かせるねんねトレーニングが有名ですが、
各ご家庭で習慣や目標は違い、その子その子の個性や性格の差があるように、ネントレも十人十色。

まずネントレの導入に当たる最適な環境・スケジュール作りを始め、一緒にやることで寝付きが良くなるストレッチや親子遊びをご紹介します。

本格的に睡眠改善を行いたいと思ってくださった方には、各ご家庭の目標に合わせて行うねんね講座がありますので、ご安心くださいね！

〈講師について〉
1児のママ・ベビーコンシェルジュ
fuu わかまつえりか

不妊&不育症治療を経て長女を出産。
「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、『妊娠中から子育てに
自信を持てるお教室 fuu(ふー)』を開業。

おうち教室・出張レッスンを始め、
オンラインで全国(海外)の妊婦さんやママへ
育児講座やおしゃべり会を開催。

2021年現在福岡でわずか13名の
「ベビー系・キッズ系教室スペシャリスト」
ベビーコンシェルジュに認定。

2年間で約300名参加の講座・イベントを開催。
RTA認定ベビーマッサージベーシック
RTA認定ベビーコンシェルジュ
coota運営おうちパンマスター修了
チャイルドコーチングマイスター受講中
睡眠コンサルタント受講
モンテッソーリトレーナー受講中

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