今回お伝えする内容はコチラ！

01 ｜アロマは赤ちゃんにも使える？
02 ｜睡眠の質を高める‼ダニ避けスプレーの作り方
03 ｜熟睡アロマ3選　&使い方

【01 ｜アロマは赤ちゃんにも使える？】

赤ちゃんに強い香りや精油を使うことは、大人より刺激になるので

使い方や使うアロマの選び方に注意が必要です。

それでも気を付けて使えば、安眠の味方になってくれますよ♪

≪3歳未満≫

直接精油が触れないようにする
香りも低濃度、短時間で行う

≪3歳以上≫

大人の1/10程度の濃度で行う
匂いにも大人より敏感なので、不快に感じるようなら控える

【02 ｜睡眠の質を高める‼ダニ避けスプレーの作り方】

ダニに刺されることだけでなく、糞や死骸がハウスダストになり
毎日吸ってしまうことでアレルギーになることも。

さらにハウスダストが多い環境では眠りが浅くなってしまいます。
前回の投稿の\ \ ズボラママの熟睡できる寝室掃除 5step/⁡⁡/⁡⁡を参考にしてくださいね！

▼ダニ避けに良いと言われるアロマ

・ヒノキ…リラックス作用もあるので寝室におすすめ

・レモングラス…誘眠作用もあるので、おすすめ。ゴキブリ対策にも。
母乳の出を良くするといわれている
※妊娠中は禁忌

・ティートゥリー…抗ウイルス、気管支、呼吸器にも良い効果あり

▼ダニ除けスプレーの作り方

材料
・50mlでアルコール対応のスプレーボトル
・精製水
・無水エタノール
・精油

①スプレーボトルに無水エタノールを入れる
②①に精油を20滴入れる
③精製水を40ml入れて、蓋をしてよく振って混ぜる

▼使うときのポイント
・シミになることがあるので、目立たないところで使ってみる
・直接肌に触れる場所にはふらない(カバーの下などがおすすめ)
・乳幼児がいる場合は使用は控えめにする

【03 ｜熟睡アロマ3選　&使い方】

・ラベンダー
…深くリラックスさせる効果があって安眠効果あり♪

・キンモクセイ
…鎮静、リラックス効果があるので、寝る前におすすめ
不安を和らげ、抗菌作用も！
※血圧降下効果があるので、低血圧の場合は注意が必要

・クラスセージ
…ホルモンバランスを整えてくれるので産後のママにおすすめ
※妊娠中は禁忌

・ベルガモット
…気持ちを落ち着かせる効果があるので、夜泣き予防に♪

▼使うときのポイント

・子どもの手の届かないところに保管する

・特に授乳中は母親の匂いを感じる方が重要なので、低濃度で短時間行う

3歳未満のお子さまと使用するときは、希釈したスプレーでの芳香浴だと
安心して香りを楽しめます！

アロマを味方に、ぐっすり眠ってみてくださいね！

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fuu わかまつえりか

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「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、『妊娠中から子育てに
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