「寝かしつけがうまくいかなくて、毎晩ぐったり…」
私も、長女（現在6歳）を育てていた頃、毎日寝かしつけに悩んでいました。

いろいろな方法を試してみたけど、夜泣きが続いて寝不足。
そのうち私自身も、産後の不眠症に悩むようになりました。

「何をやってもダメなのかな…」と落ち込む毎日。
でも、そこから「子どもの睡眠」について本気で学ぶようになり、
今は1歳の次女と6歳の長女のママをしながら、
親子のねんねコンサルタントとしてサポートをしています。

【1：睡眠と鉄分の意外な関係】

実は、子どもの寝つきや夜泣きには“鉄分”が関係している場合があるんです。

鉄分は、体や脳の発達はもちろん、ぐっすり眠るためにもとても大切。
不足すると、
・夜中に何度も起きてしまう
・寝つきが悪くなる
・イライラしやすくなる
などのトラブルにつながりやすくなります。

【2：ママも気をつけて！親子で“鉄分”チェック】

実は、ママ自身も鉄分が足りていないと「寝不足ループ」にはまりがち。
私も、産後に鉄分不足から不眠や疲れやすさに悩みました。

「なんだか寝つきが悪い」「毎日ぐったり」…そんなときは、親子で鉄分を意識してみてください。

【3：今日からできる鉄分ケア（やさしくスタート編）】

鉄分といっても、がんばりすぎる必要はありません。
まずは、できることから始めてみましょう！

• いつもの食事にお肉やお魚、納豆や豆腐、ほうれん草などをプラス

• 鉄分入りのおやつやヨーグルトを選んでみる

• 料理に小松菜やひじきをちょい足ししてみる

無理せず“できること”をゆる～く続けるのがコツです。

2人目はこのおやさいきなこをヨーグルトやオートミール粥にかけた

離乳食をヘビロテしています♡

【まとめ】

もし「もしかして鉄分かな？」と思ったら、
がんばりすぎず気軽にできることから始めてみてください。

一人で悩まず、私も以前は同じように悩んでいたので、
よかったら“ねんね相談の無料体験”でお話ししましょう。

福岡市西区で「親子の安心な夜」をサポートしています

当教室では、

• ベビーマッサージ（生後2か月頃～5歳頃）

• 親子教室（0歳〜5歳向け）

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を開催中です。寝かしつけに悩んでいた6年前の私のようなママに、寄り添ったサポートをしています。

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〈講師について〉

小学生と0歳の姉妹・2児のママ
fuu わかまつえりか

2018年　不妊&不育症治療を経て長女を出産。
「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、
『妊娠中から子育てに
自信を持てるお教室 fuu(ふー)』を開業。

おうち教室・出張レッスンを始め、
オンラインで全国(海外)の妊婦さんやママへ
育児講座やおしゃべり会を開催。

2021年現在福岡でわずか13名の
「ベビー系・キッズ系教室スペシャリスト」
ベビーコンシェルジュに認定。

6年間で約375名参加の講座・イベントを開催。

睡眠コンサルタント合格
RTA認定ベビーマッサージベーシック
RTA認定ベビーコンシェルジュ
coota運営おうちパンマスター修了
チャイルドコーチングマイスター受講中
モンテッソーリトレーナー受講中