【元不眠症が語る!眠れない時に思い出してほしい3つのポイント】

夜間授乳中の寝不足ママや
不眠に悩む方に知ってほしいです！

私実は出産前日まで睡眠導入剤を飲んでいた元不眠症。
今では親子のねむりの専門家であり、たくさんのママさんたちにアドバイスをさせていただいています。

連休後、しかも雨が続いている今…子供も大人も体内リズムが狂って睡眠のリズムも崩れてくることも多いはず。

体内時計が狂ってしまう理由

それは日光による体内時計リセットがないから。
朝日を浴びると自然に夕方から夜にかけて眠くなるようになっているのがヒトの体。

おうちに引きこもっていたり、日光を浴びない日が続くとどんどん狂っていきます。
それを防ぐ為にはくもりでも家の中でもいいので、少しでも朝日を浴びる、目に光を感じることや起床時間だけでも規則正しくすること。

またどうしても眠れないときは、動画の内容を試してみてください‼

<短い睡眠で疲労回復するコツ/instagram>

今日も読んでくれてありがとう♪毎日に少しでも彩りが増えますように♡