産後ずっと寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた私。
今では２人目もワンオペで行ける！と確信している育児術があります。

質のいい睡眠がとれていないと、発達にも影響します。
また親子ともに心身的に余裕がなくなると、日中の集中力もなくなってきたり、怪我や病気をしやすくなってしまうことも…

fuuのお教室では、各ご家庭に合わせた1日のスケジュール作りから環境作り、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになる質のいいねむりの魔法の使い方をお教えしています！

【ママと子供の時間管理】

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子育て・家事・仕事・妻業…世の中のママさんってすごくオールラウンダーだと思うんです‼

1日って本当に２４時間もあるの…？ってしょちゅう思うくらいに忙しいと思うんです。

 

昨日の投稿【誰にでも平等なのは時間だけ】でも書きましたが、基本はスケジュールは手帳やアプリなどで管理されている方が多いかと思います。

それは前提なのですが、

私は自営業なので、事務作業もレッスンも全部１人でやっています。

どうやって時間内で終わらせるかというと、『砂時計』を使います。

どうしても自宅で作業をするとだらだら違うことをしてしまったりすることもあるので、在宅ワーカーさんの中にはカフェなどでお仕事されている方もいらっしゃますよね！

私は砂時計で自分が集中できる時間を意識できるように15分と30分の砂時計を使います。

一般的に大人が集中できる時間は４５分と言われているので、４５分をリミットに事務作業をします。

また朝はもっと集中できるので、朝の場合は最大90分ぶっ続けのこともあります。

朝の効率性についてはこちら→【朝散歩のススメ】

それでは子供の場合‼

 

子供向け番組って短いなーと思ったことはありませんか？

見ている間はおとなしいのにすぐ終わってしまう…私もこう思っていたことがありました。

実は子供の集中できる時間ってわずか15分程‼

これに関係するんですね。

だから何かに集中されたいときは『15分』を意識して、15分を過ぎて子供が違うことに意識が移ってしまったら、無理に戻そうとしても戻りません。

逆にテレビやゲームなど、一定の時間内でやめてほしいときも時計が使えます。

時計が読めるようになってきたら『あの数字に長い針がきたらおしまい』などあらかじめ約束することが有効です。

まだ数字が読めないときは視覚的に残り時間がわかりやすい砂時計がおすすめです。

我が家もおうち時間が長いので、YouTubeを見たがるときがよくあります。

なので、娘と私のお約束は『３０分の砂時計が落ちたら今日はおしまい』にしています。

２歳の娘は３日ほどで慣れてくれました♪

また朝の支度など急いでほしいときにも有効です！

ぜひお試しください♡

 

私の使っている砂時計はこちら↓

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次回は何かこうかなー。知りたいことのリクエストもぜひお気軽に♡明日の２１時に更新します！

fuuのねむりの教室では、親子ともに必要な質のいい睡眠時間確保を最優先に、1日のスケジュールを作って行きます。

睡眠時間を決めたら、『やるべきこと』の断捨離を行っていただき、ねんねスケジュールシートに書き込んでいきます♡

そうしていくことで、自分の時間を作ることもできるようになるので『今全然余裕がない！』という方にまず体験していただきたいです！

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