ママを120％楽しむ!自分時間クリエイターエリカのブログにようこそ💛
ねんねトレーニングや習慣作りでママの時間を増やして、もっと育児にゆとりを持っていただきたい‼
そんな想いでブログを毎日更新中です!

そんな私も実は産後しばらくは寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた毎日でした。

子育て中は「寝不足はしょうがない」「ママは自分時間がなくて当たり前」
そんなことないんです‼親子でぐっすり眠れるようになるし、自分時間も作れます♪

fuuのお教室では、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになるねむりの作り方や自分時間を作るコツをお教えしています！

【安い!美味しい!ヘルシー!イチオシ快眠食材は〇〇♡】

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家族の健康を考えると、なかなか適当にはできないけど
こだわりだすと食費が…ってことありませんか?
毎日の献立に悩むのもめんどくさい…(はい、私の気持ちですｗ)

我が家で最近ハマっている食材、実はすごい快眠食材なんです‼
疲労回復、老化予防、脂肪燃焼効果があって尚且つ、快眠できて
お財布にも優しいし、お料理にもいろいろ使いやすい。

最高じゃないでしょうか…？

その食材とは…

鶏むね肉♡

鶏モモ肉より鶏むね肉を選ぶメリット

 

①鶏むね肉は鶏モモ肉の1/2くらいの価格で買える!

②疲労回復効果
抗疲労成分のイミダペプチドが含まれていて、疲労を取り除いたり、疲労がたまりにくくなる成分です♪

③脂肪燃焼効果
タンパク質が豊富に含まれているので、筋肉増加につながって基礎代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすくなります♡

④脳の老化防止効果
イミダペプチドは脳の老化も予防する効果があります。
アルツハイマー予防に注目が集まっています‼

⑤アンチエイジング
爪や髪を作るビタミンAやエネルギー代謝を促すビタミンBが豊富。
美容にもいいんです。

⑥ストレス軽減・快眠効果
必須アミノ酸のトリプトファンはうつ病予防や精神の安定を保つ効果があります。
またトリプトファンは快眠ホルモン「セロトニン」を作りだす栄養素なんです！

 

快眠につながる栄養素「トリプトファン」とは？

牛乳や乳製品を始め、肉や魚に含まれています。

食物から摂取されたトリプトファンは、肝臓や腎臓で分解されてエネルギー源になる他、脳で「幸せ物質　セロトニン」を生成します。
セロトニンは、精神の安定や感情のコントロールをしていて、不足するとうつ状態や不安感を引き起こします。

セロトニンはメラトニンに変化し、起きてから14時間~16時間程経過すると、メラトニンが分泌量が上昇することで眠気を引き起こします。

セロトニンを増やす方法はこちら→【朝散歩のススメ】

我が家では5~6枚入ったお徳用パックを買って、作り置き&冷凍保存をしています。
調味料に漬けて作り置きしておくと、献立に悩むこともなくなります♡

 

とはいえ、むね肉ってパサついたり固くなったりして苦手って方もいるかもしません。

次の記事で調理のコツをお教えします♡

次は明日の6時に投稿します！

 

他の快眠食材が気になった方はこちらも見てね↓

【ぐっすり眠る為の食事のとり方　前編】

【ぐっすり眠る為の食事のとり方　後編】

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fuuでは授乳フォトの撮影も行っております。

レッスンのついでに、アニバーサリーや卒乳前の記念になど、授乳シーンだけではなく、親子のふれあいの様子や赤ちゃん単独のお写真も撮影できます。

完全プライベートの貸し切りの空間で神秘的な姿を撮影します。

おうちスタジオ他、ご自宅等への出張撮影も可能です♪

詳細はこちらを御覧ください♡→撮影について

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このブログでは『親子でぐっすり』を叶えるねむりの情報を配信中♡

毎日投稿チャレンジ中♪このブログが皆様のお役に立ちますように♡

 

fuuのねむりの教室では、親子ともに必要な質のいい睡眠時間の確保を最優先に、1日のスケジュールを作って行きます。

睡眠時間を決めたら、『やるべきこと』の断捨離を行っていただき、ねんねスケジュールシートに書き込んでいきます♡
そうしていくことで、自分の時間を作ることもできるようになるので『今全然余裕がない！』という方にまず体験していただきたいです！
「とりあえす１回受けてみたい」という方には

単発プランもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

家族みんなで改善した方が定着するのも早いのでご夫婦でのご参加もOKです！(料金は変わりません)

 

<お申込み方法>

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③お子様のお名前(フリガナ)
④参加希望日(いくつかいただけると助かります)
⑤解決したいこと・ご相談内容

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