お腹の赤ちゃんを守る為に必要なこと
『葉酸』とってますか？⠀
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厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠中の女性は通常の食事からの葉酸摂取に加えて、⠀いわゆる栄養補助食品から1日400μgの⠀モノグルタミン酸型葉酸を摂取することを⠀推奨しています。⠀
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葉酸をきちんと摂ることで、胎児の異常（神経管閉鎖障害）の発症リスクを減らすことができると考えられています。⠀
私の場合は不妊治療をしていたので、妊活始める前から意識してサプリで接種していました。⠀
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妊娠１ヶ月以上前から接種することが好ましいといわれています😀⠀
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ぜひ『妊娠を計画したその時から』⠀
今妊娠中の方は『今から』⠀
赤ちゃんを守る為にも葉酸をきちんと取りましょう✨⠀
接種量を守ることや葉酸の種類も大切です❗⠀
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妊娠初期までは特に不足しやすい『葉酸と鉄』を意識してとりましょう☺️⠀
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葉酸の吸収と代謝には、亜鉛、ビタミンC、B6、B2、B12という5つの栄養素が深く関わっています。⠀
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葉酸一つだけなど、サプリも１種類だけ飲んでもあまり吸収されないのです💦⠀
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妊娠初期は特につわりなどで不足しやすいので、食べ物からだけでなくサプリなど併用が便利です✨⠀
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サプリを選ぶときは、内容をよく見て⠀
既に妊娠中の方は主治医にご相談くださいね。⠀
今妊娠を計画されている方や妊娠中の方のお役にたてたら嬉しいです🤣⠀
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