習い事、練習、勉強より睡眠⁉

今回お伝えする内容はコチラ！
01 ｜睡眠の役割
02 ｜習得・記憶したいなら寝ろ‼

【01 ｜睡眠の役割】

夜眠ることによってその日の記憶の整理整頓が行われます。
眠る前はテーブルにたくさんの書類(記憶の断片)が散らばっている状態。
それを睡眠中に本に綴って、分類別に仕分けが行われます。

もし充分に睡眠が取れていないと、
まだ散らかっていて探すのが大変…
いざテストなどで必要な知識がすぐに見つからないことになります。

【02 ｜習得・記憶したいなら寝ろ‼

睡眠によって整理整頓、つまり記憶の定着が行われます。

もしテストだけ、一次的に使う記憶なら、
一夜漬けでも充分。

もし長期的に覚えていたいなら、
知識を詰め込んだり、練習などして技術習得後には寝ることが大事！

運動技能の修得には十分な長さの睡眠が必要で、
六時間以下では向上しないと分かっています。

学習後に眠ると、記憶の向上はさらに四日間続くという研究があります。

ゴルフの石川遼選手を始め、トップアスリートの中にも
睡眠を重要視している選手は多いんです！

もし勉強やスポーツなどで、バスとパフォーマンスしたいと思ったら、
睡眠時間を削って、夜遅くまで習い事や勉強や練習をするよりも
程よく済ませて、寝ることを強く推奨します♫

【次回予告】

次回は【効果的な睡眠の取り方】を解説します！

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泣かせるねんねトレーニングが有名ですが、
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〈講師について〉
1児のママ・ベビーコンシェルジュ
fuu わかまつえりか

不妊&不育症治療を経て長女を出産。
「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、『妊娠中から子育てに
自信を持てるお教室 fuu(ふー)』を開業。

おうち教室・出張レッスンを始め、
オンラインで全国(海外)の妊婦さんやママへ
育児講座やおしゃべり会を開催。

2021年現在福岡でわずか13名の
「ベビー系・キッズ系教室スペシャリスト」
ベビーコンシェルジュに認定。

3年間で約320名参加の講座・イベントを開催。

睡眠コンサルタント合格
RTA認定ベビーマッサージベーシック
RTA認定ベビーコンシェルジュ
coota運営おうちパンマスター修了
チャイルドコーチングマイスター受講中
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