これ見直してみて!今日からできる夜泣き対策 4選

「最近夜泣きが続いていて、家族で寝不足なんです…
どうしたらいいですか？」

本当に毎日お疲れ様です！
我が家もかつては夜が来るのが
怖くなるほど夜泣きに苦しんでいました…

夜泣き対策しっかりやって。
ぐっすり眠りましょう♫

今回お伝えする内容はコチラ！

01 ｜環境を見直す
02 ｜お昼寝をさせる→寝かしつけ方法にこだわらない
03 ｜寝る前のスキンシップタイムを作る
04 ｜人に頼って心身共にリフレッシュ

【01 ｜環境を見直す】

夜泣きに限らず、睡眠に環境はかなり影響してきます。

当てはまることがあったら、一つずつ解決してきましょう！

<チェックリスト>
・室温は快適？(20℃前後でできるだけ一定に保つ)
・湿度は？(40~60%)
・光が漏れてない？（カーテンの隙間、電化製品の電源ランプ、天井照明など）
・服装(厚着させすぎてない？)

【02 ｜お昼寝をさせる】

<月齢ごとのお昼寝までの間隔と回数>

~3ヵ月：90分以内/4回
3ヵ月~5ヵ月：2時間以内/3~4回
6ヵ月~9ヵ月：3時間以内/3回
10ヵ月~1歳前半：4時間以内/2~3回
1歳後半～2歳前半：5時間以内/1~2回
2歳後半～4歳頃：/6時間以内/1回

おおまかですが、活動時間の目安です。
ご機嫌に起きていられる時間は実は持っているより短いかもしれません。

起きている時間が長すぎたり、活動量が多すぎて疲れすぎたり、
刺激が多すぎると夜泣きの原因になることがあります。

疲れすぎる前にお昼寝をさせましょう。
夜泣きがある時期は、寝かしつけの方法にこだわらず、
睡眠時間の確保を最優先にしてみてくださいね！

【03 ｜寝る前のスキンシップタイムを作る】

大人が思っているよりも子どもは『変化が苦手』です。
『毎日同じルーティーン』であることで、安心できます。

寝る前１時間は『親子のイチャイチャタイム』にしましょう。

▼ポイント
・焦らずスキンシップだけ考える
・肌に触れたり、お互いの体温を感じられる距離感で
・刺激を避ける(激しい遊び、スマホ、テレビなどのブルーライトなど)

照明を落とした寝室で
手足もマッサージや絵本タイムなどがおすすめです♡

このスキンシップタイムは子どもだけでなく、
おとなにもストレス軽減、多幸感が期待でき、リフレッシュできます♪

【04 ｜人に頼って心身共にリフレッシュ】

夜泣きの時期は一次的です。
夜泣きのある時期の寝不足の心身への影響は計り知れません。

頼れる家族がいるなら、夜は交代してみたり、
日中でもお昼寝時間を作ってもらうのもいいかもしれません。

もしワンオペなら、ベビーシッター、家事代行や
行政の制度や補助も利用できるので少しでも休息できる時間を作りましょう。

 

参考になれば嬉しいです！

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〈fuuのねんね講座について〉

泣かせるねんねトレーニングが有名ですが、
各ご家庭で習慣や目標は違い、その子その子の個性や性格の差があるように、ネントレも十人十色。

まずネントレの導入に当たる最適な環境・スケジュール作りを始め、一緒にやることで寝付きが良くなるストレッチや親子遊びをご紹介します。

本格的に睡眠改善を行いたいと思ってくださった方には、各ご家庭の目標に合わせて行うねんね講座がありますので、ご安心くださいね！

〈講師について〉
1児のママ・ベビーコンシェルジュ
fuu わかまつえりか

不妊&不育症治療を経て長女を出産。
「家族を優先、子連れでできる働き方をしたい」と考え心機一転、『妊娠中から子育てに
自信を持てるお教室 fuu(ふー)』を開業。

おうち教室・出張レッスンを始め、
オンラインで全国(海外)の妊婦さんやママへ
育児講座やおしゃべり会を開催。

2021年現在福岡でわずか13名の
「ベビー系・キッズ系教室スペシャリスト」
ベビーコンシェルジュに認定。

3年間で約320名参加の講座・イベントを開催。

睡眠コンサルタント合格
RTA認定ベビーマッサージベーシック
RTA認定ベビーコンシェルジュ
coota運営おうちパンマスター修了
チャイルドコーチングマイスター受講中
モンテッソーリトレーナー受講中

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今日も読んでくれてありがとう♪毎日に少しでも彩りが増えますように♡