産後ずっと寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた私。
今では２人目もワンオペで行ける！と確信している育児術があります。
質のいい睡眠がとれていないと、発達にも影響します。
また親子ともに心身的に余裕がなくなると、日中の集中力もなくなってきたり、怪我や病気をしやすくなってしまうことも…
fuuのお教室では、各ご家庭に合わせた1日のスケジュール作りから環境作り、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになる質のいいねむりの魔法の使い方をお教えしています！
【朝散歩のススメ】
fuuのねむりの教室で「子供の寝かしつけに悩むママも親子でぐっすり眠れるようになる方法」
をお教えしているのですが、まず始めにやっていただくなら「朝の日光浴」をお勧めしています。
朝起きて２時間以内に太陽の光を浴びましょう。
起きてすぐに部屋のカーテンを開けたり、ベランダや庭に出るのも良し、
とりあえず親子でお散歩もいいですよ。
<朝の日光浴の目的>
・日光で「睡眠ホルモン」セロトニンの分泌を止め、体内時計をリセットすることでしっかり目を覚まし、14~16時間後にセロトニンの分泌が高まるので夜は自然に眠くなるようになる。
・日光に当たることはビタミンDの形成に必要。ビタミンDは免疫力を高めたり、骨を強くすることに繋がる。
<お散歩のメリット>
・免疫細胞を活性化し、免疫力がアップ
・朝体を動かすことで日中の集中力が上げり、作業効率も上がる
・太陽の光を浴びながらゆっくり散歩をすると体が温まり、感情のコントロールなどを司るセロトニンの分泌によってストレス解消、リフレッシュできる
・朝散歩は産後ダイエットに最適‼ダイエット目的なら30分以上がおススメ。
・生産性や創造性が上がるのでアイデア出しに最適
・歩きながらのコミュニケーションはお互いに集中できるので、ご夫婦で、親子での散歩は特におすすめ‼仲直りしたい時、何か聞きたいことがあるときなどは試してみてください♡
月齢の低い赤ちゃんの場合は外部の風に当たる、気温差などでも十分な刺激になるので、まずは短時間から、歩ける子なら徐々に距離を伸ばしてみて♪
朝起きたばかりは体の水分が少ない状態なので、散歩の前にまずゆっくり水分補給をして出かけましょうね。
【朝活部メンバー募集‼】
よく朝はスキルアップ、インプットにお勧めとお話していますが、「人類時間は皆平等」な中で差をつける、時間を作ることができるのが朝の時間です♪
夜の１時間は朝だと２倍から３倍効率がいいんですよ♡
読書したり勉強するなら寝かしつけの後より早朝がおススメです‼
私と一緒に何か始めたい方♡やることはそれぞれやりたいことで構いません!
仲間がいること、認め合うことで、なかなか続けにくいことも人は何倍も頑張れます。
fuuの朝活部の活動は朝活したら「今日の朝活は〇〇したよー」と報告するだけ♪
instagramで@fuu_erikaをフォローして、ハッシュタグ「#fuu活報告」をつけて報告してね‼
メンバー同士で認め合えば、必ず何か成し遂げられるはずです♡
加入希望の方はひとまずLINEくださいね！
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寝かしつけのお悩みはfuuにおまかせ♫
fuuのねんね講座では、ご家庭に合わせた「ねんねスイッチ」の作り方や親子でぐっすりできる環境作りのご提案をさせていただきます。
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