ついに我が家は夏休み突入!
初日、娘はいつもより2時間も早く起きました🤣

早寝早起き　といいますが、
あまり早すぎる早起きは大人も辛い💦

夏はどうしても日の出が早く、虫も鳴き始めるのでいつもより朝が早くなりがち。

そんなときはこれを試してみて！
まず環境整備から😯

①窓を塞ぐ…遮光機能の高いカーテンか、段ボール、遮光グッズを使う

②窓から離れる…ベッドやお布団の位置、見直してみて

③エアコンなど室温管理はしっかり！
暑いと目が覚めるけんね🤣
少し涼しいくらいが寝つくのには最適♪
朝まで過ごしやすい室温にするのがコツ。

詳しくはこちらをチェック→夏は〇〇〇〇をするだけで、寝つきが断然早くなる!

そしてポイント💗
起きてしまったら…もう1度寝かす
寝ない場合は、決めた時間(起床時間)まで寝室を出ない

これテスト出るけんね！
早く起きたからといって、早い時間にリビングに移動すると、どんどん朝起きるのが早くなる可能性も…

ちなみにいつもの起床時間の前後1時間までが目安😊
寝坊もいつもより1時間まではOKですが、それ以上は起こそう。

夜ふかししても起床時間は固定すれば、リズムは崩れにくいよ😁