ママを120％楽しむ!自分時間クリエイターエリカのブログにようこそ💛
ねんねトレーニングや習慣作りでママの時間を増やして、もっと育児にゆとりを持っていただきたい‼
そんな想いでブログを毎日更新中です!

そんな私も実は産後しばらくは寝不足で、日中も背中スイッチの敏感な娘をずっと抱っこしていた毎日でした。

子育て中は「寝不足はしょうがない」「ママは自分時間がなくて当たり前」
そんなことないんです‼親子でぐっすり眠れるようになるし、自分時間も作れます♪

fuuのお教室では、毎日親子で気持ちよく過ごせるようになるねむりの作り方や自分時間を作るコツをお教えしています！

投稿が空いてしまい、すみません💦
娘共々咳喘息になってしまい…通院を繰り返しております(´;ω;｀)

発症して１ヶ月以上たっておりますので、感染するものではありませんので、対面レッスンご希望の方はご安心くださいねm(__)m
服薬や吸引をしながら治療しておりますので、今後もしばらくはお仕事ペースをゆっくりペースにさせていただく場合があります。どうかご了承ください…

【ジメジメせず朝までぐっすりな寝室環境の作り方】

暑さに慣れないまま、厳しい暑さや気温差…
早くも寝苦しい夜もありますよね💦

今日はできるだけ朝までぐっすり眠る寝室の作り方をお話します。

朝までぐっすりの為の寝室環境

ねむりの教室でもお伝えしている内容になりますが、睡眠の質に環境ってとても重要です!

ただでさえ、大人より眠りが浅い子供の場合は、環境が整っていないと夜中に何度も起きてしまったり、早朝に目を覚ましてしまう原因にもなってしまうかもしれません。

夏のエアコン設定は26℃が理想です。

就寝時間になって急に移動すると、ムワっと熱気のこもった寝室に入ることで汗が噴き出たり、不快になって目を覚ましてしまうことになるので、就寝時間30分前くらいにはエアコンをONにしておくといいですよ♪

大人は「少しの間だからと」平気でも子供にとっては大きな刺激になります。

またもし窓の近くで眠っているなら、少し離れた位置に変更したり、遮光カーテンを使ったり、段ボールなどでふさぐことをおすすめします。

夏の夜明けは早いものです。朝5時前に子供が起きるなんてこと、辛いですよね💦親子で寝不足になってしまいます…

愛用中の寝具&グッズ

我が家ではシングルベッドを並べて、祖母から結婚祝いでいただいたトゥルースリーパーを愛用しています。

ダブルベッドでは、サイクルが違う生活をしていると、お互いに起こしてしまったりするので、起き上がったり、眠りに入るときの振動が伝わりにくいし、将来的に動かすことができる理由から決めました。

もし真ん中で子供が眠る場合は落ちないようにスキマガードなどもありますよ。

今の時期は特に寝ている間に寝汗でじめじめってことありますよね。夏でなくても一晩で大人はコップ一杯分の汗をかいていると言われています。

朝起きたら、まずコップ１杯の水を飲むと、夜間に失った水分を補うと共に腸を動かし、自律神経も整いやすいですよ！

 

寝苦しいだけでなく、カビやダニの対策に除湿シートがおすすめです！

我が家でもベッドマットとトゥルースリーパーの間に敷いていて、定期的に天日干しするだけで半永久的に使えるのでぜひ使ってみてくださいね。

ちょうど干してます(笑)

今日も読んでくれてありがとう♪今夜はもっとぐっすりできますように♡
次回は10日更新の予定です！

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fuuでは授乳フォトの撮影も行っております。

レッスンのついでに、アニバーサリーや卒乳前の記念になど、授乳シーンだけではなく、親子のふれあいの様子や赤ちゃん単独のお写真も撮影できます。

完全プライベートの貸し切りの空間で神秘的な姿を撮影します。

おうちスタジオ他、ご自宅等への出張撮影も可能です♪

詳細はこちらを御覧ください♡→撮影について

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fuuのねむりの教室では、親子ともに必要な質のいい睡眠時間の確保を最優先に、1日のスケジュールを作って行きます。

睡眠時間を決めたら、『やるべきこと』の断捨離を行っていただき、ねんねスケジュールシートに書き込んでいきます♡
そうしていくことで、自分の時間を作ることもできるようになるので『今全然余裕がない！』という方にまず体験していただきたいです！
「とりあえす１回受けてみたい」という方には

単発プランもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

家族みんなで改善した方が定着するのも早いのでご夫婦でのご参加もOKです！(料金は変わりません)

<お申込み方法>

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