【夜泣きがひどい!対処法はある?】

やっと寝かしつけ終わったと思ったら…夜中泣き出して止まらない

夜になると理由はわからないけどギャン泣きする

抱っこしても授乳をしても何をしても泣き止まないけど、もうどうしたらいいの？

私も娘が１歳前後の頃は、夜泣きに悩み…

夜中なのに泣き止むまで近所を散歩したりしていました。

夜泣きの原因はあるの?

夜泣き、実は原因がはっきりしないことが多いんです。

ほとんどしない子もいれば、習慣的にしている子もいます。

それは親に原因があったり、生活習慣などに関係はなく性格だったり個性だったりもします。

その中でも原因になりうることがいくつかあるので、ご紹介します。

①生活リズムの乱れ

朝起きる時間が定まっていなかったり、夜寝る前の刺激が強すぎる(テレビなどの明かり、激しい遊びなど)で睡眠の質が下がったり、眠たいのになかなか眠れない、眠たいタイミングで眠れず疲れすぎなどが原因で夜泣きに繋がることがあります。

<厚生労働省HPより>

眠りは通常、浅い眠り→深い眠り→浅い眠り…と繰り返し、何度か繰り返した後に浅くなったタイミングで自然に目が覚めます。

特に乳児～幼児期の眠りのサイクルは短く浅い波がたくさんあるような感じです。

大人より浅い眠りになるタイミングが短い周期で多くある為、生活リズムが乱れた状態だと、眠りが浅くなったときに次の深い眠りにうまくできなくて起きてしまって夜泣きに繋がることも多いのです。

①夜泣きにお悩みの場合は就寝時間の2時間前には、刺激の多い行動を控えましょう。

【ブルーライトとの上手な付き合い方】←就寝前の過ごし方についてはこちらに詳しく書いているので、良かったら読んでみてね♡

②月齢によって起きていられる時間を把握し、様子を見ながらベストなタイミングで眠れるように誘導しよう。

<新生児~生後6ヵ月の活動時間>
<生後6ヵ月~12ヶ月の活動時間>
<1歳~3歳の活動時間>

↑タップしてみてね♪
あくまで目安なので、眠たいしぐさをしていないか、その日の活動量など観察しながら疲れすぎないうちにお昼寝や夜寝に誘ってみて!

３歳まではお昼寝が必要だと言われているよ♡

 

②日中の記憶を思い出して泣く

日中に初めての体験や怖い体験など刺激の強い記憶が残った場合に、思い出して泣いてしまうこともあります。

お出かけした日などはもしかしたら夜泣きする可能性も高くなる可能性があります。

それは眠っている間に脳では記憶の整理が行われます。

その際に日中の強い刺激体験が夢となって甦って、さらに覚醒と重なり強く泣いてしまうことがあるからです。

今日は日中刺激が多かったかなという日は、眠るまでそばにいてあげて「ママはここにいるよ」と声をかけたり、手を握ってあげたり安心して眠りにつけるようにしてあげて!

<次回は原因後半と対処法についてお話します！>

今日も読んでくれてありがとう♪毎日に少しでも彩りが増えますように♡
次回は16日更新の予定です！

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